Description
Shawn Stevenson vous livre 21 stratégies qui ont fait leurs preuves, à mettre en pratique immédiatement. Ces stratégies inédites sont inspirées de travaux scientifiques et traduites en conseils simples et concrets.
Vous découvrirez :
• quelle heure du coucher est optimale pour vous ;
• que la lumière naturelle favorise les hormones du sommeil ;
• comment éviter que vos écrans perturbent vos cycles naturels ;
• quels exercices faire et à quel moment pour favoriser des nuits
réparatrices ;
• comment vider son esprit avant d’aller au lit.
Un programme de 14 jours, à suivre pas à pas, va vous aider à prendre définitivement les bonnes habitudes.
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